4 действенных и простых способа повысить иммунитет

4 действенных и простых способа повысить иммунитет

За десятки лет исследований ученые выяснили, что лучше всего иммунитет укрепляет здоровый образ жизни. Но что именно имеют в виду эксперты, говоря о полезных привычках? Разбирался «Рамблер».

Не злоупотреблять алкоголем

Проведя десятки опытов, специалисты установили, что алкоголь способен подавлять активность противоопухолевого иммунитета. Вместе с тем злоупотребление спиртным нередко приводит к болезням печени и раку толстой кишки.

Высыпаться

Частые простуды, как правило, преследуют тех, кто регулярно пренебрегает полноценным сном. Согласно исследованиям, люди, которые спят не меньше 8 часов в день, даже на прививку от гриппа реагируют лучше, чем те, кто живет в состоянии вечного недосыпа.

Следить за весом

Жировая ткань на животе и внутренних органах отвечает за выработку гормонов, которые провоцируют развитие воспалений в организме. Иными словами, лишний вес «перегружает» иммунитет, что и вызывает недуги.

Заниматься спортом

Чтобы поддерживать иммунитет в норме, совсем необязательно устанавливать спортивные рекорды. Но регулярные занятия спортом в спокойном темпе помогут избежать ряда болезней, наладят сон и поспособствуют избавлению от лишних килограммов.

Источник материала — doctor.rambler.ru

Поделитесь в социальных сетях

Журналист

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Следующий пост

Врач назвала способы защититься от простуды весной

Чт Мар 18 , 2021
Защититься от простуды в начале весны россияне смогут благодаря правильной одежде и ношению маски. Эти способы телеканалу «Звезда» назвала врач-терапевт Людмила Лапа. «Вопрос об одежде в марте стоит очень остро. Во-первых, этот март обещает у нас быть очень холодным. И нужно стараться все-таки не переодеваться быстро», — сказала медик. По ее словам, сейчас самое главное — это не переохлаждаться и не стоять долго на холодном ветре. Необходимо помнить […]
Врач назвала способы защититься от простуды весной